發哥 2012/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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4.1 km | 00:23:59 | 05:51/km

日期: 2012-11-09 06:04 - 平均心率: 153 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'33" / 06'17" / 05'40" / 05'56" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.65 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'17"	00:11'50"
3	05'40"	00:17'30"
4	05'56"	00:23'26"
4.1	05'44"	00:23'59"

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