wa sa bi 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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6.1 km | 00:40:45 | 06:41/km

日期: 2018-09-26 05:33 - 平均心率: 178 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'53" / 06'43" / 06'22" / 06'43" / 06'13" / 06'05" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'36")

06'43" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'57")

06'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'41")

06'43" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'54")

06'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.75 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

幸福跳跳龍, 阿助和其他 4 人說推

·

Junlin Wu 太精實了啦！

2018-09-26 07:21 ·

wa sa bi 沒辦法。趕進度😭😭😭

2018-09-26 08:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'43"	00:14'36"
3	06'22"	00:20'58"
4	06'43"	00:27'41"
5	06'13"	00:33'54"
6	06'05"	00:39'59"
6.1	08'46"	00:40'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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