魚兒 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
ID 56727

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203.8 km | 06:57:15 | 29.3 km/h

日期: 2018-09-30 05:31 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2245 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

22.64 (-14.86)

5000 / 5000

2

10'26"

(23'46")

28.80 (-8.70)

5000 / 10000

3

10'23"

(34'09")

29.03 (-8.47)

5000 / 15000

4

09'26"

(43'35")

31.86 (-5.64)

5000 / 20000

5

09'39"

(53'15")

31.30 (-6.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 628.01 km

Cannondale CAAD12

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-1.5 %
2	22.9	3.0 %
3	25.2	-2.3 %
4	24.7	2.4 %
5	27.3	-1.7 %
6	17.3	1.5 %
7	28.1	1.0 %
8	30.5	-1.1 %
9	24.8	-0.8 %
10	30.8	-0.8 %
11	6.6	-1.0 %
12	28.6	-0.2 %
13	30.5	-0.2 %
14	31.9	-0.4 %
15	31.0	1.3 %
16	33.6	-0.6 %
17	30.5	-0.6 %
18	30.5	1.2 %
19	33.3	-0.7 %
20	31.3	1.4 %
21	30.3	-0.8 %
22	31.6	-0.5 %
23	29.0	-0.2 %
24	32.4	-0.4 %
25	32.1	1.0 %
26	31.9	1.8 %
27	31.6	-0.2 %
28	29.8	1.0 %
29	30.3	1.8 %
30	32.1	1.4 %
31	34.3	-1.2 %
32	35.3	-0.9 %
33	34.3	-0.4 %
34	35.0	-0.5 %
35	35.3	-0.2 %
36	33.3	2.3 %
37	31.9	2.0 %
38	34.6	-1.4 %
39	34.6	2.3 %
40	17.9	4.3 %
41	20.6	3.3 %
42	48.6	-3.9 %
43	44.4	-2.5 %
44	3.3	-1.1 %
45	7.7	-0.3 %
46	31.0	1.0 %
47	29.5	1.0 %
48	32.7	1.0 %
49	37.5	-0.4 %
50	33.0	0.0 %
51	34.3	0.0 %
52	34.0	1.0 %
53	34.6	-0.1 %
54	28.1	-0.2 %
55	30.5	-0.3 %
56	32.4	-0.2 %
57	34.0	0.0 %
58	34.3	-0.1 %
59	34.6	1.0 %
60	31.9	1.0 %
61	32.4	1.0 %
62	34.0	1.0 %
63	35.0	-0.1 %
64	37.1	-0.1 %
65	38.3	-0.1 %
66	34.3	1.0 %
67	36.0	1.0 %
68	36.4	-0.5 %
69	26.5	-0.1 %
70	26.7	-0.1 %
71	29.3	-0.2 %
72	34.0	0.0 %
73	32.4	1.0 %
74	33.6	1.0 %
75	35.0	1.0 %
76	37.9	1.0 %
77	47.4	1.0 %
78	36.4	-0.3 %
79	32.4	-0.4 %
80	34.6	-0.5 %
81	18.8	-0.2 %
82	29.0	-0.1 %
83	36.4	0.0 %
84	22.4	0.0 %
85	13.4	0.0 %
86	13.8	1.0 %
87	27.9	-0.1 %
88	31.6	-0.1 %
89	31.6	0.0 %
90	2.2	-0.1 %
91	8.4	1.0 %
92	31.6	-0.5 %
93	19.5	1.7 %
94	38.3	1.3 %
95	43.9	-0.4 %
96	25.9	-0.8 %
97	26.1	1.0 %
98	31.9	-0.1 %
99	24.0	0.0 %
100	33.3	-0.1 %
101	34.6	0.0 %
102	34.6	0.0 %
103	30.3	0.0 %
104	33.0	0.0 %
105	31.0	0.0 %
106	25.2	0.0 %
107	35.3	0.0 %
108	34.3	-0.1 %
109	33.6	0.0 %
110	27.5	1.0 %
111	24.3	-0.1 %
112	2.5	-0.2 %
113	31.9	1.0 %
114	20.1	-0.6 %
115	34.3	1.4 %
116	25.0	-0.3 %
117	31.6	1.0 %
118	32.1	1.0 %
119	31.6	-0.4 %
120	31.9	2.3 %
121	19.0	-0.1 %
122	28.8	0.0 %
123	27.1	0.0 %
124	32.4	-0.1 %
125	32.4	1.0 %
126	30.8	0.0 %
127	23.5	-0.1 %
128	28.1	1.0 %
129	23.4	0.0 %
130	26.1	0.0 %
131	33.0	-0.1 %
132	24.0	0.0 %
133	36.0	1.0 %
134	1.5	2.0 %
135	29.8	-1.3 %
136	30.0	-0.6 %
137	29.0	1.0 %
138	31.0	-0.1 %
139	32.4	-0.2 %
140	34.6	0.0 %
141	31.9	0.0 %
142	27.1	1.0 %
143	35.0	1.0 %
144	42.9	0.0 %
145	43.9	1.0 %
146	49.3	1.0 %
147	43.4	1.0 %
148	37.9	-0.2 %
149	24.3	-0.1 %
150	19.7	-0.1 %
151	28.8	0.0 %
152	31.3	-0.1 %
153	28.1	0.0 %
154	29.3	0.0 %
155	26.1	1.0 %
156	26.1	0.0 %
157	25.4	1.0 %
158	30.5	-0.1 %
159	29.3	-0.1 %
160	33.6	-0.1 %
161	31.9	-0.1 %
162	30.3	-0.2 %
163	21.3	0.0 %
164	30.0	0.0 %
165	32.7	1.0 %
166	36.0	0.0 %
167	35.0	1.0 %
168	37.5	0.0 %
169	34.6	1.0 %
170	37.1	0.0 %
171	35.3	0.0 %
172	23.1	2.0 %
173	37.9	0.0 %
174	32.4	0.0 %
175	2.1	1.0 %
176	35.3	1.0 %
177	35.6	-0.2 %
178	38.3	-0.4 %
179	37.1	-0.3 %
180	34.6	1.4 %
181	30.5	-0.4 %
182	32.4	0.0 %
183	29.8	1.0 %
184	32.7	0.0 %
185	30.8	1.0 %
186	35.0	-0.1 %
187	31.9	0.0 %
188	30.8	1.0 %
189	39.1	1.0 %
190	31.3	-0.3 %
191	25.0	-0.1 %
192	35.0	-0.1 %
193	32.1	-0.1 %
194	32.1	0.0 %
195	30.3	0.0 %
196	30.5	1.0 %
197	31.6	0.0 %
198	32.1	1.0 %
199	36.4	-0.1 %
200	41.4	0.0 %
201	37.1	1.0 %
202	36.7	0.0 %
203	34.3	0.0 %
203.8	7.1	-0.2 %

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