王勝禾 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

王勝禾新北市
ID 327821

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40.3 km | 01:42:20 | 23.6 km/h

日期: 2018-09-29 15:56 - 地點: 大漢溪右岸10K+新店溪右岸10K - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

24.16 (-4.19)

1014 / 1014

2

02'42"

(05'14")

22.50 (-5.85)

1011 / 2026

3

02'33"

(07'47")

23.68 (-4.66)

1001 / 3027

4

02'35"

(10'22")

23.38 (-4.97)

1004 / 4032

5

02'35"

(12'57")

23.68 (-4.66)

1014 / 5046

展開計圈分析

坡度+变速訓(平地大盤重踩加速)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.16 km

功學社KHS FLIGHT760

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-2.2 %
2	22.5	1.2 %
3	23.2	1.0 %
4	23.2	1.3 %
5	23.7	-2.0 %
6	21.4	-0.9 %
7	21.6	3.2 %
8	22.8	2.4 %
9	21.8	-1.4 %
10	24.0	1.8 %
11	19.7	-1.7 %
12	25.7	1.0 %
13	26.7	-0.4 %
14	25.7	1.2 %
15	25.2	-0.2 %
16	25.7	-0.2 %
17	24.8	1.7 %
18	24.8	-1.0 %
19	23.2	-0.6 %
20	27.7	1.3 %
21	20.5	-3.8 %
22	22.5	-3.2 %
23	24.5	-1.2 %
24	22.5	1.2 %
25	27.1	-0.9 %
26	24.5	1.2 %
27	23.5	-0.7 %
28	25.4	2.7 %
29	21.1	3.0 %
30	24.5	-1.4 %
31	20.2	1.6 %
32	22.8	-1.7 %
33	22.5	2.0 %
34	28.8	-1.0 %
35	23.7	1.0 %
36	24.0	-0.5 %
37	24.0	-0.8 %
38	25.2	-0.2 %
39	24.8	-0.3 %
40	24.8	1.7 %
40.3	16.2	1.0 %

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