Jeffery Chiu 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:24:39

2018 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2018-09-22
成績	03:24:39
總名次	- / -
分組名次	60 / 126
平均速度

日期: 2018-09-22 10:34 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2853 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'22"

(15'22")

30'45" (+28'54")

500 / 500

2

14'45"

(30'08")

29'31" (+27'40")

500 / 1000

3

16'40"

(46'48")

33'20" (+31'29")

500 / 1500

4

07'24"

(54'13")

31'15" (+29'24")

237 / 1737

5

11'44"

(01:05'58")

13'57" (+12'06")

841 / 2578

展開計圈分析

賽前宣言: 重游雅芬湖

賽後評分: T1轉換區大塞車。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.79 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 514.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WallaceHsieh, 阿良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'08"	00:30'08"
2	25'55"	00:56'03"
3	11'12"	01:07'15"
4	02'07"	01:09'22"
5	01'35"	01:10'57"
6	01'42"	01:12'39"
7	01'40"	01:14'19"
8	01'53"	01:16'12"
9	01'52"	01:18'04"
10	01'45"	01:19'49"
11	01'59"	01:21'48"
12	02'09"	01:23'57"
13	01'56"	01:25'53"
14	01'56"	01:27'49"
15	02'04"	01:29'53"
16	02'02"	01:31'55"
17	02'06"	01:34'01"
18	02'24"	01:36'25"
19	02'25"	01:38'50"
20	02'19"	01:41'09"
21	02'24"	01:43'33"
22	02'29"	01:46'02"
23	02'13"	01:48'15"
24	01'43"	01:49'58"
25	01'47"	01:51'45"
26	01'51"	01:53'36"
27	02'00"	01:55'36"
28	02'03"	01:57'39"
29	02'12"	01:59'51"
30	02'15"	02:02'06"
31	02'23"	02:04'29"
32	02'05"	02:06'34"
33	02'18"	02:08'52"
34	02'10"	02:11'02"
35	02'27"	02:13'29"
36	02'07"	02:15'36"
37	02'37"	02:18'13"
38	02'36"	02:20'49"
39	02'31"	02:23'20"
40	02'31"	02:25'51"
41	05'47"	02:31'38"
42	06'32"	02:38'10"
43	05'28"	02:43'38"
44	08'38"	02:52'16"
45	05'43"	02:57'59"
46	08'21"	03:06'20"
47	06'08"	03:12'28"
48	08'22"	03:20'50"
48.7	05'06"	03:24'22"

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