林捷為 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
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5.0 km | 00:31:16 | 06:15/km

日期: 2018-09-21 22:41 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'51" / 06'05" / 06'32" / 06'21" / 07'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

06'04"

(10'56")

06'04" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'31"

(17'27")

06'31" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'21"

(23'49")

06'21" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'26"

(31'15")

07'26" (+02'35")

1000 / 5000

跑跑跑 5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.98 km

母子鱷魚三代 Y拖累積 : 1302.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

竇蒙軍, 偉吉-RUN希望和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 夜跑舒暢愉快，夜好眠~

2018-09-22 00:25 ·

林全宏早安

2018-09-22 08:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	06'05"	00:10'56"
3	06'32"	00:17'28"
4	06'21"	00:23'49"
5	07'26"	00:31'15"
5.0	09'55"	00:31'16"

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