小吳 wucm 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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單車 (2)

BH
已使用了 9 年 2 個月 29 天
共騎了 12713.6 km

ARGON18
已使用了 10 年 7 個月 19 天
共騎了 11313.8 km

賽事 (7)

首場馬拉松 :

2012台北富邦

最佳成績:

半馬 : 01:29:06

全馬 : 03:04:59

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 11
無傷完賽

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 60
無傷完賽

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 88
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 123
無傷完賽

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 136
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19576.0 km |

39384.9 km
2024 年 :

1938.2 km |

2912.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.6	0.0
Oct	211.1	207.2
Sep	150.1	176.3
Aug	130.4	166.8
Jul	124.8	115.4
Jun	102.2	69.9

朋友 (321)

群組 (4)

桃園海陸路跑團
崇越鐵人
快樂鐵人聯盟
LDS超馬團

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里程碑 (425)

2024/10/19 小吳 wucm 完成了第 70 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2023/03/12 小吳 wucm 完成了第 60 馬! - 2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松
2021/11/04 恭喜小吳 wucm 獲得 21500 推
2020/10/31 賀！小吳 wucm 破PB - 半馬 | 01:29:06
2020/10/31 小吳 wucm 完成了第 20 半馬! - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松
2019/12/07 恭喜小吳 wucm 獲得 21000 推
2019/01/31 恭喜小吳 wucm 獲得 20500 推
2018/12/09 恭喜小吳 wucm 獲得 600 留言數
2018/09/12 恭喜小吳 wucm 獲得 20000 推
2018/04/09 恭喜小吳 wucm 獲得 19500 推

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52.0 km | 01:51:51 | 27.9 km/h

日期: 2018-09-21 15:35 - 總爬升: 189 m - 地點: 永安 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

27.69 (-8.31)

5000 / 5000

2

10'59"

(21'50")

27.48 (-8.52)

5000 / 10000

3

10'31"

(32'22")

28.57 (-7.43)

5000 / 15000

4

10'47"

(43'09")

27.91 (-8.09)

5000 / 20000

5

08'23"

(51'33")

36.00

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

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小吳 wucm

·

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小吳 wucm

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小吳 wucm

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小吳 wucm

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桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 462.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小吳 wucm, 簡宗光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.2 %
2	28.3	-1.2 %
3	30.8	-1.2 %
4	36.4	-1.1 %
5	27.7	-1.1 %
6	16.5	-1.0 %
7	20.2	1.9 %
8	27.1	1.0 %
9	29.8	1.0 %
10	27.5	2.8 %
11	33.0	-0.4 %
12	27.3	-1.0 %
13	26.1	-1.3 %
14	32.4	-0.4 %
15	25.4	-0.8 %
16	35.6	-0.6 %
17	39.6	-1.2 %
18	22.8	-0.6 %
19	20.3	-1.1 %
20	30.0	-0.9 %
21	31.3	-1.1 %
22	38.3	-1.0 %
23	37.9	-1.3 %
24	36.4	-0.4 %
25	35.6	-0.4 %
26	36.7	-0.6 %
27	32.7	-0.8 %
28	2.4	-1.2 %
29	29.8	1.1 %
30	34.6	1.2 %
31	28.1	1.0 %
32	35.0	1.2 %
33	32.1	1.2 %
34	30.3	1.4 %
35	30.3	1.3 %
36	32.7	1.2 %
37	28.3	1.2 %
38	30.0	2.0 %
39	35.0	1.0 %
40	26.1	1.0 %
41	35.0	1.0 %
42	31.9	-0.6 %
43	24.2	1.1 %
44	19.8	1.1 %
45	23.4	1.0 %
46	3.7	-0.6 %
47	25.0	-2.2 %
48	38.3	-1.4 %
49	18.8	1.6 %
50	23.2	-0.9 %
51	16.2	1.2 %
52	18.8	-0.4 %
52.0	6.9	0.0 %

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km