7.0 km | 00:33:27 | 04:45/km日期: 2018-09-21 05:31 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 5974 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'04" / 04'50" / 04'47" / 04'36" / 04'40" / 04'39" / 04'38" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+00'31") | 1009 / 1009 | 178 / 110 |
| 2 | | 04'45" (+00'11") | 1004 / 2014 | 178 / 117 |
| 3 | | 04'45" (+00'11") | 1004 / 3018 | 180 / 116 |
| 4 | | 04'35" (+00'01") | 1002 / 4021 | 178 / 122 |
| 5 | | 04'40" (+00'06") | 1012 / 5033 | 179 / 119 |
| 6 | | 04'34" | 1002 / 6036 | 176 / 124 |
| 7 | | 04'38" (+00'04") | 1004 / 7041 | 180 / 119 |
阿拖基本練習!!!
掌上壓30下+深蹲20下+全跳20下*3組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
168.07 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'50" | 00:09'54" |
| 3 | 04'47" | 00:14'41" |
| 4 | 04'36" | 00:19'17" |
| 5 | 04'40" | 00:23'57" |
| 6 | 04'39" | 00:28'36" |
| 7 | 04'38" | 00:33'14" |
| 7.0 | 05'03" | 00:33'27" |
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