羅吉偉 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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6.2 km | 00:32:30 | 05:16/km

日期: 2018-09-20 08:04 - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'14" / 05'33" / 05'53" / 04'49" / 04'26" / 04'35" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'47")

05'32" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'40")

05'53" (+01'27")

1000 / 3000

4

04'48"

(22'28")

04'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'26"

(26'55")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅吉偉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.80 km

Puma SPEED 600 IGNITE PWRCOOL 累積 : 1096.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳吉昌, 惠玲和其他 145 人說推

·

觀看另 15 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-09-20 21:26 ·

1 個人推

愛跑客晚上好跑步愉快

2018-09-20 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'33"	00:11'47"
3	05'53"	00:17'40"
4	04'49"	00:22'29"
5	04'26"	00:26'55"
6	04'35"	00:31'30"
6.2	05'55"	00:32'32"

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