黃重諭 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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3.8 km | 00:22:45 | 06:02/km

日期: 2018-09-19 18:51 - 平均心率: 141 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'45" / 07'24" / 05'03" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

02'53"

(07'38")

04'49" (+00'05")

600 / 1600

3

04'00"

(11'38")

13'12" (+08'28")

303 / 1903

4

04'57"

(16'36")

04'57" (+00'13")

1000 / 2903

5

03'07"

(19'43")

05'12" (+00'28")

600 / 3503

6

03'01"

(22'45")

11'32" (+06'48")

262 / 3765

桃園

黃重諭

·

今日課表：

準備期3-3
4區速1600*2

#互相傷害
#訓練三小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.33 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Long de Chen 和其他 15 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-09-19 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	07'24"	00:12'09"
3	05'03"	00:17'12"
3.8	07'16"	00:22'46"

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