21.3 km | 01:59:00 | 05:35/km日期: 2018-09-18 05:19 - 地點: 順著熟路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1582 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'32" / 04'59" / 05'39" / 05'22" / 05'39" / 05'38" / 05'28" / 05'42" / 05'47" / 05'44" / 05'38" / 05'45" / 05'42" / 05'48" / 05'53" / 05'40" / 05'34" / 05'21" / 05'34" / 05'14" / 05'09" / 07'15" /
昨天跑完沒有拉筋,放到今天跑起來沒力帶酸,還有點麻,看到老婆婆騎自行車,想追追不上,看著她的車尾燈從視線前消失...
沒辦法加速湊里程就好....痠麻的感覺一路陪伴,湊好里程趕快拉拉筋,排排酸........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 509.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'59" | 00:10'31" |
| 3 | 05'39" | 00:16'10" |
| 4 | 05'22" | 00:21'32" |
| 5 | 05'39" | 00:27'11" |
| 6 | 05'38" | 00:32'49" |
| 7 | 05'28" | 00:38'17" |
| 8 | 05'42" | 00:43'59" |
| 9 | 05'47" | 00:49'46" |
| 10 | 05'44" | 00:55'30" |
| 11 | 05'38" | 01:01'08" |
| 12 | 05'45" | 01:06'53" |
| 13 | 05'42" | 01:12'35" |
| 14 | 05'48" | 01:18'23" |
| 15 | 05'53" | 01:24'16" |
| 16 | 05'40" | 01:29'56" |
| 17 | 05'34" | 01:35'30" |
| 18 | 05'21" | 01:40'51" |
| 19 | 05'34" | 01:46'25" |
| 20 | 05'14" | 01:51'39" |
| 21 | 05'09" | 01:56'48" |
| 21.3 | 07'15" | 01:59'00" |
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