宏達 Duffy 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.8 km | 01:33:34 | 08:40/km

日期: 2018-05-27 07:07 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'18" / 09'27" / 07'10" / 06'46" / 06'20" / 09'27" / 10'40" / 12'15" / 11'01" / 08'57" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.11 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	09'27"	00:15'45"
3	07'10"	00:22'55"
4	06'46"	00:29'41"
5	06'20"	00:36'01"
6	09'27"	00:45'28"
7	10'40"	00:56'08"
8	12'15"	01:08'23"
9	11'01"	01:19'24"
10	08'57"	01:28'21"
10.8	06'37"	01:33'34"

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