林捷為 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
ID 359421

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3.2 km | 00:33:23 | 10:18/km

日期: 2018-09-16 22:39 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 涼涼好天氣 - 平均心率: 118 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'08" / 10'59" / 11'26" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07"

1000 / 1000

2

10'59"

(19'07")

10'59" (+02'52")

1000 / 2000

3

11'26"

(30'33")

11'26" (+03'19")

1000 / 3000

4

02'49"

(33'23")

11'50" (+03'43")

238 / 3238

燃脂 30 分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.98 km

母子鱷魚三代 Y拖累積 : 1302.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

竇蒙軍, Apple Huang 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 👍喔
有動就很棒
晚安🌙

2018-09-17 00:13 ·

1 個人推

林全宏早安，運動愉快

2018-09-17 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	10'59"	00:19'07"
3	11'26"	00:30'33"
3.2	11'51"	00:33'23"

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