Chuck H. 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chuck H. 彰化
ID 40210

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113.2 km | 04:19:02 | 26.2 km/h

日期: 2018-09-22 05:19 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 88 - 卡路里: 2210 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.47 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.0 %
2	25.7	-0.4 %
3	29.0	1.0 %
4	28.1	1.0 %
5	25.0	1.0 %
6	27.7	1.0 %
7	24.3	1.0 %
8	18.0	1.0 %
9	20.7	2.2 %
10	28.3	-1.2 %
11	20.7	1.5 %
12	26.5	2.8 %
13	30.3	-1.1 %
14	12.0	-0.4 %
15	34.0	1.0 %
16	33.3	1.5 %
17	34.0	1.6 %
18	36.0	-0.4 %
19	37.9	-0.6 %
20	34.3	2.0 %
21	27.1	1.8 %
22	29.5	-1.3 %
23	25.7	1.2 %
24	31.6	1.0 %
25	29.5	1.3 %
26	32.1	1.0 %
27	35.3	1.0 %
28	14.0	1.2 %
29	32.1	1.2 %
30	3.9	1.5 %
31	33.6	-1.3 %
32	30.0	-0.3 %
33	34.6	-0.7 %
34	33.3	1.0 %
35	33.6	-0.5 %
36	34.3	-0.5 %
37	25.4	1.0 %
38	28.6	1.2 %
39	28.1	1.5 %
40	25.5	1.3 %
41	30.5	-0.7 %
42	28.3	1.3 %
43	24.3	2.8 %
44	19.1	4.5 %
45	38.3	-2.4 %
46	22.6	2.4 %
47	7.2	2.6 %
48	22.8	4.4 %
49	19.8	4.2 %
50	20.8	3.6 %
51	25.4	2.7 %
52	35.0	-3.2 %
53	36.4	-3.3 %
54	9.1	-1.2 %
55	1.8	-0.8 %
56	29.3	-0.5 %
57	20.0	3.5 %
58	28.1	-2.8 %
59	22.4	-1.8 %
60	31.3	1.2 %
61	26.3	-1.5 %
62	36.0	-2.1 %
63	45.6	-2.4 %
64	40.9	-1.9 %
65	30.5	-0.9 %
66	4.4	1.6 %
67	19.5	1.7 %
68	20.9	2.9 %
69	17.6	2.6 %
70	17.7	2.9 %
71	18.7	2.6 %
72	19.8	2.2 %
73	22.6	2.5 %
74	17.4	-1.8 %
75	30.0	-3.0 %
76	25.2	1.4 %
77	18.0	5.0 %
78	16.2	4.9 %
79	10.0	3.0 %
80	35.0	-3.9 %
81	25.4	1.1 %
82	28.6	-0.9 %
83	26.5	5.0 %
84	36.7	-1.2 %
85	7.2	-1.3 %
86	40.4	-2.8 %
87	38.3	-2.1 %
88	43.9	-3.9 %
89	41.4	-4.1 %
90	35.3	-3.1 %
91	34.0	1.7 %
92	24.2	1.4 %
93	36.4	-2.7 %
94	19.5	4.2 %
95	28.8	-2.0 %
96	36.4	-2.8 %
97	29.3	-0.9 %
98	28.1	-1.2 %
99	19.8	4.8 %
100	25.2	-5.4 %
101	44.4	-3.8 %
102	25.4	-2.8 %
103	35.6	-4.1 %
104	40.9	-4.9 %
105	28.3	-2.1 %
106	14.9	-1.0 %
107	13.0	1.0 %
108	19.3	-0.3 %
109	22.9	-0.1 %
110	17.2	0.0 %
111	24.3	-0.3 %
112	18.7	-0.2 %
113	9.0	-0.4 %
113.2	17.9	0.0 %

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