戴美來 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

戴美來台中
ID 259030

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4.9 km | 00:37:12 | 07:39/km

日期: 2018-09-21 17:46 - 總爬升: 109 m - 地點: 運19棒球場 - 天氣: 🌅 - 平均心率: 163 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 02'42" / 06'28" / 07'16" / 09'04" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'23")

06'27"

1000 / 2000

3

07'16"

(20'40")

07'16" (+00'49")

1000 / 3000

4

09'04"

(29'44")

09'04" (+02'37")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'12")

08'39" (+02'12")

861 / 4861

老大上高中了，下課時間晚了，小鵝子沒人看顧，所以我的運動時間也少了，只能趁遛小孩時順便跑跑囉…晚安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.30 km

adidas energy cloud w 累積 : 1106.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fongue Liu, 畯（準仔）和其他 55 人說推

·

觀看另 14 則留言

みが午安，假期愉快，運動愉快

2018-09-22 15:24 ·

1 個人推

呂理用午安！傍晚跑步開心！

2018-09-25 12:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'42"	00:02'42"
2	06'28"	00:09'10"
3	07'16"	00:16'26"
4	09'04"	00:25'30"
4.9	08'40"	00:32'58"

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