廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:48:37 | 04:50/km

日期: 2018-09-03 19:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'24" / 05'17" / 05'01" / 04'55" / 04'51" / 04'43" / 04'39" / 04'31" / 04'39" / 04'28" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'40")

05'16" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'42")

05'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'37")

04'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'28")

04'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

很好肌肉沒有疲勞感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.76 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖胖子（油膩膩）神風隊長~, 🏝️🎡高明富和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 被受打擊啊

2018-09-04 09:43 ·

🏝️🎡高明富那我打轚更大。練了比沒練還差。秋冬季才是破PB的好時機。這些是耐熱訓練。撐的完不受傷就好。哈

2018-09-04 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'01"	00:15'42"
4	04'55"	00:20'37"
5	04'51"	00:25'28"
6	04'43"	00:30'11"
7	04'39"	00:34'50"
8	04'31"	00:39'21"
9	04'39"	00:44'00"
10	04'28"	00:48'28"
10.0	04'57"	00:48'36"

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