李為翔 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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最佳成績:

全馬 : 04:09:40

半馬 : 01:55:44

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11802.2 km |

3216.0 km
2024 年 :

1080.1 km |

203.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.5	0.0
Oct	158.3	0.0
Sep	94.5	0.0
Aug	52.4	0.0
Jul	76.3	0.0
Jun	100.5	57.5

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2022/10/19 恭喜李為翔獲得 3500 推
2021/04/18 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:09:40
2020/12/20 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:13:02
2020/09/29 恭喜李為翔獲得 3000 推
2019/06/02 恭喜李為翔獲得 2500 推
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2018/05/19 李為翔完成了第 10 馬! - 2018 苗栗桐花季馬拉松
2018/01/28 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:23:00
2017/12/23 恭喜李為翔獲得 2000 推
2017/10/15 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:54:44

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6.2 km | 00:34:38 | 05:33/km

日期: 2018-09-12 21:14 - 平均心率: 137 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'38" / 05'37" / 05'32" / 05'37" / 05'24" / 05'42" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金宗, Ting Hsu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'37"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	05'24"	00:27'48"
6	05'42"	00:33'30"
6.2	04'50"	00:34'37"

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