林聖傑(慢慢跑) 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
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林聖傑(慢慢跑)

22.0 km | 02:22:32 | 06:28/km | 第20半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	02:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+00'28")

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:31'24"

15 km

(01:38'51")

00:35'35" (+04'11")

01:12'14" (+08'58")

20 km

(02:15'30")

00:36'39" (+05'15")

Finish

(02:22:32)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'46")

06'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'19")

06'32" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'35")

06'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'52")

06'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 來去喝牛奶

賽後評分: 什麼都好，天氣熱了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王瑞男, louis Yu 和其他 9 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2018-09-02 17:18 ·

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2018-09-02 17:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'08"	00:12'46"
3	06'33"	00:19'19"
4	06'17"	00:25'36"
5	06'16"	00:31'52"
6	06'14"	00:38'06"
7	05'56"	00:44'02"
8	06'54"	00:50'56"
9	06'11"	00:57'07"
10	06'09"	01:03'16"
11	07'20"	01:10'36"
12	06'19"	01:16'55"
13	07'36"	01:24'31"
14	06'46"	01:31'17"
15	07'34"	01:38'51"
16	07'48"	01:46'39"
17	06'37"	01:53'16"
18	07'46"	02:01'02"
19	06'39"	02:07'41"
20	07'49"	02:15'30"
21.0	07'13"	02:22'30"

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