小郭哥 2018/09/01 訓練日誌

小郭哥高雄
ID 103101

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小郭哥

全馬 | 05:22:28 | 07:38/km | 第37馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:34'58" (+04'08")

15 km

(01:38'35")

00:32'47" (+01'57")

01:10'33" (+04'45")

20 km

(02:16'21")

00:37'46" (+06'56")

25 km

(03:00'25")

00:44'04" (+13'14")

01:21'13" (+15'25")

30 km

(03:37'34")

00:37'09" (+06'19")

35 km

(04:20'53")

00:43'19" (+12'29")

01:26'02" (+20'14")

40 km

(05:03'36")

00:42'43" (+11'53")

Finish

(05:22:28)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 363 m - 地點: 苗栗縣體育館 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3111 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

05'48"

(12'02")

05'48" (+00'03")

1000 / 2000

05'45"

(17'47")

05'45"

1000 / 3000

07'24"

(25'11")

07'24" (+01'39")

1000 / 4000

06'02"

(31'14")

06'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還不錯

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.48 km

Mizuno美津濃 19號記念鞋累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 吳政耀和其他 3 人說推

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吳政耀恭喜完賽

2018-09-02 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'46"	00:17'23"
4	07'24"	00:24'47"
5	06'03"	00:30'50"
6	07'24"	00:38'14"
7	06'14"	00:44'28"
8	07'23"	00:51'51"
9	06'24"	00:58'15"
10	07'33"	01:05'48"
11	06'12"	01:12'00"
12	06'21"	01:18'21"
13	07'43"	01:26'04"
14	06'05"	01:32'09"
15	06'26"	01:38'35"
16	08'07"	01:46'42"
17	06'56"	01:53'38"
18	08'30"	02:02'08"
19	07'07"	02:09'15"
20	07'06"	02:16'21"
21	10'02"	02:26'23"
22	07'54"	02:34'17"
23	08'47"	02:43'04"
24	07'20"	02:50'24"
25	10'01"	03:00'25"
26	07'31"	03:07'56"
27	07'06"	03:15'02"
28	08'03"	03:23'05"
29	07'13"	03:30'18"
30	07'16"	03:37'34"
31	08'53"	03:46'27"
32	07'26"	03:53'53"
33	08'42"	04:02'35"
34	10'53"	04:13'28"
35	07'25"	04:20'53"
36	08'53"	04:29'46"
37	07'31"	04:37'17"
38	08'32"	04:45'49"
39	09'41"	04:55'30"
40	08'06"	05:03'36"
41	08'15"	05:11'51"
42.0	10'17"	05:22'03"