蔡孟矩 2018/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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5.0 km | 00:30:20 | 06:03/km

日期: 2018-08-24 14:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'49" / 06'08" / 06'16" / 06'14" / 05'52" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'57")

06'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'12")

06'15" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'26")

06'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'18")

05'52" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'01"

(30'20")

03'24"

6 / 5006

高雄

蔡孟矩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李偉代, 吳祐明和其他 11 人說推

·

Ying 還在下雨呢～跑跑愉快哦😃

2018-08-24 17:16 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2018-08-24 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'08"	00:11'57"
3	06'16"	00:18'13"
4	06'14"	00:24'27"
5	05'52"	00:30'19"
5.0	02'45"	00:30'20"

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