詹傑凱 2018/08/26 訓練日誌

詹傑凱新北市
ID 350642

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詹傑凱

全馬 | 03:04:47 | 04:22/km | 第4馬

北海道馬拉松

官方成績
日期	2018-08-26
成績	03:04:47
總名次	527 / 10896
分組名次	136 / 9103
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+01'52")

00:43'31" (+01'25")

10 km

(00:43'31")

00:21'12" (+00'45")

15 km

(01:03'58")

00:20'27"

00:42'06"

20 km

(01:25'37")

00:21'39" (+01'12")

25 km

(01:47'41")

00:22'04" (+01'37")

00:44'00" (+01'54")

30 km

(02:09'37")

00:21'56" (+01'29")

35 km

(02:31'23")

00:21'46" (+01'19")

00:43'46" (+01'40")

40 km

(02:53'23")

00:22'00" (+01'33")

Finish

(03:04:47)

日期: 2018-08-26 08:00 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+01'19")

1000 / 1000

04'13"

(08'51")

04'13" (+00'55")

1000 / 2000

04'28"

(13'19")

04'28" (+01'10")

1000 / 3000

04'28"

(17'47")

04'28" (+01'10")

1000 / 4000

04'31"

(22'19")

04'31" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=34602&subtitle=2018%E6%B6%BC%E7%88%BD%E7%9A%84%E5%8C%97%E5%9C%8B%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE(%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝阿州, Andy Lien 和其他 1 人說推

留言

觀看另 4 則留言

詹傑凱 @陳柏宏其實這季每天都有寫日記了XDD

這場要拿BQ的話在台灣訓練會是很辛苦的而且天氣上可以不一定很舒適但日本的加油聲會是一個很棒的體驗說好拿會比台灣好但說不好拿也不是實力到了BQ自然可以達成加油
可以加FB有問題再討論^^

2019-02-22 15:05 ·

1 個人推

鍾政凱我有在臉書私訊給您~再麻煩收一下,謝謝

2019-03-02 17:06 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'13"	00:08'51"
3	04'29"	00:13'20"
4	04'28"	00:17'48"
5	04'31"	00:22'19"
6	04'20"	00:26'39"
7	04'18"	00:30'57"
8	04'07"	00:35'04"
9	06'36"	00:41'40"
10	01'51"	00:43'31"
11	03'18"	00:46'49"
12	04'16"	00:51'05"
13	04'15"	00:55'20"
14	04'19"	00:59'39"
15	04'19"	01:03'58"
16	04'20"	01:08'18"
17	04'23"	01:12'41"
18	04'17"	01:16'58"
19	04'16"	01:21'14"
20	04'23"	01:25'37"
21	04'27"	01:30'04"
22	04'23"	01:34'27"
23	04'24"	01:38'51"
24	04'27"	01:43'18"
25	04'23"	01:47'41"
26	04'34"	01:52'15"
27	04'17"	01:56'32"
28	04'22"	02:00'54"
29	04'20"	02:05'14"
30	04'23"	02:09'37"
31	04'34"	02:14'11"
32	04'15"	02:18'26"
33	04'24"	02:22'50"
34	04'21"	02:27'11"
35	04'12"	02:31'23"
36	04'24"	02:35'47"
37	04'29"	02:40'16"
38	04'20"	02:44'36"
39	04'14"	02:48'50"
40	04'33"	02:53'23"
41	04'31"	02:57'54"
42	04'27"	03:02'21"
42.7	04'02"	03:05'02"