慢慢跑快快到 2018/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

5.2 km | 00:24:51 | 04:47/km

日期: 2018-08-23 19:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'17" / 04'46" / 04'48" / 04'48" / 04'28" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'03")

04'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'51")

04'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'39")

04'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'26"

(24'06")

04'26"

1000 / 5000

6

00'43"

(24'50")

04'00"

182 / 5182

桃園

慢慢跑快快到

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, 章魚老大和其他 16 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好😊
運動好心情💕

2018-08-23 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'46"	00:10'03"
3	04'48"	00:14'51"
4	04'48"	00:19'39"
5	04'28"	00:24'07"
5.2	03'55"	00:24'50"

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