許晉嘉 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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7.7 km | 00:46:18 | 06:00/km

日期: 2018-08-17 21:00 - 總爬升: 164 m - 地點: 圓林園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'26" / 05'25" / 05'33" / 05'39" / 05'43" / 05'44" / 05'46" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'59")

1000 / 1000

2

05'25"

(13'49")

05'25"

1000 / 2000

3

05'33"

(19'23")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(25'00")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'42")

05'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

祝各位有情人與單身狗情人節快樂🎉🎉🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 98.09 km

ASICS GEL-HYPER TRI 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, Claire Lin 和其他 11 人說推

·

邱暉銘靠，哥好帥

2018-08-18 08:25 ·

1 個人推

涂智偉不小心滑到眼睛都瞎了。😭

2018-08-18 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	05'25"	00:13'51"
3	05'33"	00:19'24"
4	05'39"	00:25'03"
5	05'43"	00:30'46"
6	05'44"	00:36'30"
7	05'46"	00:42'16"
7.7	06'14"	00:46'39"

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