白益成 2018/08/16 訓練日誌

白益成台中
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白益成

半馬 | 02:09:04 | 06:07/km | 第16半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:09:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'52" (+00'34")

15 km

(01:30'41")

00:31'31" (+02'13")

01:03'18" (+04'08")

20 km

(02:02'28")

00:31'47" (+02'29")

Finish

(02:09:04)

日期: 2018-08-16 20:02 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'43")

1000 / 1000

05'41"

(11'56")

05'41" (+00'09")

1000 / 2000

05'32"

(17'29")

05'32"

1000 / 3000

05'36"

(23'05")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

06'07"

(29'13")

06'07" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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獅子線上半馬拉松
時間 02:08:09
分組 20/103
總排名 215/920

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.46 km

Y拖小黃三代累積 : 3008.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳美玉, 陳大榮和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'42"	00:12'01"
3	05'33"	00:17'34"
4	05'36"	00:23'10"
5	06'08"	00:29'18"
6	05'51"	00:35'09"
7	05'53"	00:41'02"
8	05'57"	00:46'59"
9	06'11"	00:53'10"
10	06'00"	00:59'10"
11	06'02"	01:05'12"
12	06'10"	01:11'22"
13	05'56"	01:17'18"
14	05'48"	01:23'06"
15	07'35"	01:30'41"
16	06'03"	01:36'44"
17	06'30"	01:43'14"
18	06'20"	01:49'34"
19	06'31"	01:56'05"
20	06'23"	02:02'28"
21	06'42"	02:09'10"
21.2	06'43"	02:10'35"