4.9 km | 00:28:01 | 05:45/km日期: 2018-08-10 08:07 - 平均心率: 130 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'38" / 05'37" / 05'32" / 05'36" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'31" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'53" (+00'22") | 873 / 4873 |
空品尚可,請假一小時,雖然陽光炙熱,把握機會外出跑步
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
195.53 km ![](images/shoe.png)
Saucony TRIUMPH ISO3 累積 :
838.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 05'37" | 00:10'15" |
3 | 05'32" | 00:15'47" |
4 | 05'36" | 00:21'23" |
4.9 | 05'52" | 00:26'31" |