Chief Lunger 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.2 km | 00:45:03 | 08:39/km

日期: 2018-08-12 07:36 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 💦 - 平均心率: 128 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'59" / 06'39" / 11'44" / 08'47" / 09'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'38")

06'39"

1000 / 2000

3

11'43"

(25'22")

11'43" (+05'04")

1000 / 3000

4

08'47"

(34'09")

08'47" (+02'08")

1000 / 4000

5

09'33"

(43'43")

09'33" (+02'54")

1000 / 5000

6

01'19"

(45'03")

06'42" (+00'03")

198 / 5198

台中

Chief Lunger

·

赤足收操！舒服～
進度嚴重落後～加把勁！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 319.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YCL, 元翔（潔衣坊）和其他 51 人說推

·

觀看另 2 則留言

侯忠義跑步愉快

2018-08-12 18:26 ·

1 個人推

Ming Yeh 520收操運動愉快。

2018-08-12 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'39"	00:13'38"
3	11'44"	00:25'22"
4	08'47"	00:34'09"
5	09'34"	00:43'43"
5.2	06'42"	00:45'03"

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