謝金燕 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

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10.0 km | 01:02:30 | 06:15/km

2018 (第26屆)全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2018-08-12
成績	01:02:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2018-08-12 06:07 - 平均心率: 161 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11836 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'44")

1001 / 1001

187 / 81

2

06'13"

(12'47")

06'11" (+00'22")

1004 / 2006

194 / 82

3

06'12"

(18'59")

06'11" (+00'22")

1000 / 3006

191 / 84

4

06'14"

(25'13")

06'11" (+00'22")

1006 / 4013

190 / 84

5

06'14"

(31'27")

06'13" (+00'24")

1001 / 5014

183 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 越來越好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 236.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝老闆, 可悲的男人和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

johnhsu 姐姐就是穩(≧ω≦)/

2018-08-13 08:24 ·

1 個人推

張慶忠恭喜漂亮完賽~很棒哦!

2018-08-13 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'08"	00:12'41"
3	06'15"	00:18'56"
4	06'10"	00:25'06"
5	06'13"	00:31'19"
6	06'07"	00:37'26"
7	06'14"	00:43'40"
8	06'11"	00:49'51"
9	06'19"	00:56'10"
10	05'52"	01:02'02"
10.0	23'34"	01:02'30"

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