小吳 wucm 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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55.0 km | 04:33:25 | 12.1 km/h

日期: 2018-08-12 06:02 - 總爬升: 2573 m - 地點: 埔里地理中心碑》武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

28.12

5000 / 5000

2

13'04"

(23'47")

23.08 (-5.05)

5000 / 10000

3

23'34"

(47'22")

12.77 (-15.36)

5000 / 15000

4

24'23"

(01:11'45")

12.33 (-15.80)

5000 / 20000

5

31'29"

(01:43'14")

9.55 (-18.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

挑戰三鐵車上武嶺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾進貴, 小吳 wucm 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.6	2.2 %
2	28.1	2.6 %
3	31.6	1.8 %
4	24.2	3.4 %
5	24.8	3.7 %
6	29.3	1.9 %
7	29.0	2.4 %
8	23.8	3.0 %
9	23.8	2.8 %
10	15.3	5.1 %
11	14.2	5.7 %
12	12.9	6.1 %
13	12.1	6.9 %
14	11.2	7.2 %
15	13.7	5.3 %
16	17.4	3.2 %
17	12.0	6.4 %
18	9.7	7.8 %
19	11.0	6.1 %
20	13.8	7.0 %
21	10.2	7.2 %
22	10.1	6.9 %
23	9.6	7.5 %
24	9.9	6.6 %
25	8.2	9.0 %
26	8.5	8.1 %
27	9.8	6.4 %
28	13.1	4.0 %
29	11.0	6.1 %
30	11.0	4.4 %
31	26.1	-4.0 %
32	8.3	8.3 %
33	7.1	8.4 %
34	5.3	4.0 %
35	8.7	6.9 %
36	9.5	6.7 %
37	7.7	7.8 %
38	7.1	8.8 %
39	9.1	6.3 %
40	9.8	5.7 %
41	7.5	5.4 %
42	17.6	2.1 %
43	9.5	5.9 %
44	7.0	9.1 %
45	7.2	7.7 %
46	6.6	9.1 %
47	6.9	8.6 %
47.5	6.4	6.6 %

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