jen 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
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全馬 | 06:00:03 | 08:31/km | 第39馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	06:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00"

01:16'14"

10 km

(01:16'14")

00:39'14" (+02'14")

15 km

(01:59'23")

00:43'09" (+06'09")

01:26'45" (+10'31")

20 km

(02:42'59")

00:43'36" (+06'36")

25 km

(03:32'45")

00:49'46" (+12'46")

01:29'34" (+13'20")

30 km

(04:12'33")

00:39'48" (+02'48")

35 km

(04:55'29")

00:42'56" (+05'56")

01:24'33" (+08'19")

40 km

(05:37'06")

00:41'37" (+04'37")

Finish

(06:00:03)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'16")

1000 / 1000

2

08'42"

(16'17")

08'42" (+02'24")

1000 / 2000

3

06'42"

(22'59")

06'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'19"

(29'18")

06'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'55"

(37'14")

07'55" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.04 km

ASICS 虎走 5 累積 : 374.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小蝦🦐 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'42"	00:16'03"
3	06'42"	00:22'45"
4	06'20"	00:29'05"
5	07'55"	00:37'00"
6	06'40"	00:43'40"
7	06'56"	00:50'36"
8	08'45"	00:59'21"
9	08'44"	01:08'05"
10	08'09"	01:16'14"
11	07'12"	01:23'26"
12	09'24"	01:32'50"
13	07'31"	01:40'21"
14	12'15"	01:52'36"
15	06'47"	01:59'23"
16	08'46"	02:08'09"
17	07'27"	02:15'36"
18	10'13"	02:25'49"
19	08'04"	02:33'53"
20	09'06"	02:42'59"
21	08'34"	02:51'33"
22	10'10"	03:01'43"
23	07'33"	03:09'16"
24	07'22"	03:16'38"
25	16'07"	03:32'45"
26	06'19"	03:39'04"
27	09'40"	03:48'44"
28	07'29"	03:56'13"
29	09'01"	04:05'14"
30	07'19"	04:12'33"
31	12'57"	04:25'30"
32	06'35"	04:32'05"
33	08'45"	04:40'50"
34	07'46"	04:48'36"
35	06'53"	04:55'29"
36	08'30"	05:03'59"
37	06'54"	05:10'53"
38	09'50"	05:20'43"
39	06'59"	05:27'42"
40	09'24"	05:37'06"
41	06'41"	05:43'47"
42	08'25"	05:52'12"
43	06'56"	05:59'08"
43.1	05'53"	05:59'49"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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