陳阿誠 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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15.0 km | 02:12:20 | 08:47/km

日期: 2018-08-13 18:32 - 總爬升: 102 m - 地點: 大南左岸 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 10'38" / 10'35" / 09'46" / 09'54" / 09'22" / 09'28" / 09'00" / 07'49" / 07'41" / 07'56" / 08'26" / 07'54" / 08'10" / 08'01" / 07'19" / 08'45" /

恢復跑，沒有想像中虛弱，本來想說頂多10k，後來還能多一些，可能晚上山谷的涼風很舒適。今天中午有下雨，山上應該下更多，因為溪裡水位增加不少。

8月累積里程 : 501.60 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

敏❤️, mileslin 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	10'35"	00:21'13"
3	09'46"	00:30'59"
4	09'54"	00:40'53"
5	09'22"	00:50'15"
6	09'28"	00:59'43"
7	09'00"	01:08'43"
8	07'49"	01:16'32"
9	07'41"	01:24'13"
10	07'56"	01:32'09"
11	08'26"	01:40'35"
12	07'54"	01:48'29"
13	08'10"	01:56'39"
14	08'01"	02:04'40"
15	07'19"	02:11'59"
15.0	07'48"	02:12'20"

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