cpfock 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

cpfock 香港
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7.0 km | 00:48:30 | 06:55/km

日期: 2013-11-19 23:07 - 平均心率: 130 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'40" / 05'28" / 08'36" / 08'40" / 10'20" / 04'00" / 526'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.64 km

Brooks Pure Connect 2 累積 : 730.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	08'36"	00:19'44"
4	08'40"	00:28'24"
5	10'20"	00:38'44"
6	04'00"	00:42'44"
7.0	05'12"	00:48'00"

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成績 : 01:07:05

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