小眞 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

小眞苗栗
ID 80527

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5.0 km | 00:28:42 | 05:43/km

日期: 2018-08-10 05:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'50" / 05'44" / 05'43" / 05'42" / 05'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'18")

05'42" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'00")

05'41"

1000 / 4000

5

05'41"

(28'41")

05'41"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'42")

02'59"

7 / 5007

苗栗

小眞

·

ㄚ托初體驗⋯⋯速度神快。🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.18 km

鱷魚母子第三代小桃紅累積 : 1190.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小王, 鍾凱翔和其他 20 人說推

·

John Chen 珮真，早安
晨跑開心……(*^^*)

2018-08-10 07:23 ·

1 個人推

林全宏早安，讚哦

2018-08-10 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	05'43"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'41"	00:28'40"
5.0	04'39"	00:28'42"

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