許晉嘉 2018/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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10.0 km | 01:00:44 | 06:04/km

日期: 2018-08-09 20:55 - 地點: 圓林園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'14" / 05'50" / 05'39" / 05'50" / 05'35" / 06'09" / 05'47" / 05'45" / 06'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'04")

05'50" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'42")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'32")

05'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'07")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

排毒..........已升天😵😵😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 98.09 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, Hungone紅丸子和其他 7 人說推

·

涂智偉貴桃連升天也這麼帥氣。XD

2018-08-10 08:02 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'50"	00:12'04"
3	05'39"	00:17'43"
4	05'50"	00:23'33"
5	05'35"	00:29'08"
6	06'09"	00:35'17"
7	05'47"	00:41'04"
8	05'45"	00:46'49"
9	06'34"	00:53'23"
10.0	07'22"	01:00'44"

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