小眞 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

小眞苗栗
ID 80527

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5.0 km | 00:40:21 | 08:04/km

日期: 2018-08-08 04:56 - 平均心率: 128 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'49" / 06'47" / 06'57" / 09'31" / 10'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'34")

06'47"

1000 / 2000

3

06'57"

(20'32")

06'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

09'28"

(30'00")

09'28" (+02'41")

1000 / 4000

5

10'17"

(40'18")

10'17" (+03'30")

1000 / 5000

苗栗

小眞

·

只跑了三公里，剩下的用塊走的。

原來快走比跑還累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉嘉宏, 喬安和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

John Chen 跑量只是用時間換來的……
重看不重用呀……(≧▽≦)

2018-08-08 08:30 ·

1 個人推

小眞 🤣🤣，不會啊⋯⋯這樣很強了

2018-08-08 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'47"	00:13'36"
3	06'57"	00:20'33"
4	09'31"	00:30'04"
5	10'17"	00:40'21"
5.0	07'38"	00:40'23"

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