江孝菁 2018/08/10 訓練日誌

江孝菁屏東
ID 146335

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江孝菁

半馬 | 03:51:10 | 10:57/km | 第45半馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	03:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'28")

00:50'28"

01:42'30"

10 km

(01:42'30")

00:52'02" (+01'34")

15 km

(02:35'21")

00:52'51" (+02'23")

01:50'29" (+07'59")

20 km

(03:32'59")

00:57'38" (+07'10")

Finish

(03:51:10)

日期: 2018-08-10 05:31 - 總爬升: 110 m - 地點: 關山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'13"

(09'13")

09'13" (+00'44")

1000 / 1000

10'02"

(19'15")

10'02" (+01'33")

1000 / 2000

08'29"

(27'45")

08'29"

1000 / 3000

08'38"

(36'24")

08'38" (+00'09")

1000 / 4000

14'04"

(50'28")

14'04" (+05'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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親水公園

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江孝菁

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宜人的風景、氣候、人文！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白孝康, 何俊慶和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	10'02"	00:19'15"
3	08'30"	00:27'45"
4	08'39"	00:36'24"
5	14'04"	00:50'28"
6	10'28"	01:00'56"
7	09'24"	01:10'20"
8	12'40"	01:23'00"
9	09'15"	01:32'15"
10	10'15"	01:42'30"
11	09'43"	01:52'13"
12	10'01"	02:02'14"
13	09'52"	02:12'06"
14	12'28"	02:24'34"
15	10'47"	02:35'21"
16	11'18"	02:46'39"
17	14'43"	03:01'22"
18	10'34"	03:11'56"
19	09'22"	03:21'18"
20	11'41"	03:32'59"
21	10'52"	03:43'51"
21.5	13'28"	03:51'11"