振元唱 2018/08/04 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

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振元唱

半馬 | 03:54:04 | 11:05/km | 第16半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	03:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'14")

00:45'14"

01:33'10"

10 km

(01:33'10")

00:47'56" (+02'42")

15 km

(02:48'44")

01:15'34" (+30'20")

02:10'18" (+37'08")

20 km

(03:43'28")

00:54'44" (+09'30")

Finish

(03:54:04)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'15")

1000 / 1000

03'39"

(10'45")

09'13" (+03'22")

395 / 1395

06'54"

(17'40")

06'54" (+01'03")

1000 / 2395

13'49"

(31'29")

13'49" (+07'58")

1000 / 3395

07'43"

(39'13")

07'43" (+01'52")

1000 / 4395

展開計圈分析

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賽前宣言: 來一場歡樂發馬吧

賽後評分: 補給讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳仕開, Ying Cheng 和其他 21 人說推

留言

凌風恭喜完賽

2018-08-05 15:00 ·

1 個人推

Y.C. TSENG 玩好玩滿~開心

2018-08-05 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'54"	00:15'00"
3	11'58"	00:26'58"
4	09'02"	00:36'00"
5	09'14"	00:45'14"
6	15'19"	01:00'33"
7	07'25"	01:07'58"
8	09'36"	01:17'34"
9	07'32"	01:25'06"
10	08'04"	01:33'10"
11	12'41"	01:45'51"
12	22'40"	02:08'31"
13	06'45"	02:15'16"
14	24'20"	02:39'36"
15	09'08"	02:48'44"
16	10'28"	02:59'12"
17	21'42"	03:20'54"
18	07'23"	03:28'17"
19	07'02"	03:35'19"
20	08'09"	03:43'28"
21	09'57"	03:53'25"
21.1	07'00"	03:54'05"