小楊 2018/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

小楊台南
ID 251411

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6.3 km | 00:34:43 | 05:32/km

日期: 2018-08-03 05:57 - 平均心率: 146 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'54" / 06'01" / 05'39" / 05'35" / 05'34" / 04'47" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'54")

06'00" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'33")

05'38" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'08")

05'35" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'42")

05'33" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小楊

·

台南

小楊

·

排昨晚的毒
排完後的早餐
好像消耗的永遠都不夠啊！
😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey, 李郁逞和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 楊大，早安喔…
加大里程量…就不用擔心燃料過多丫…
小週末運動愉快…^^

2018-08-03 09:11 ·

1 個人推

RU 肥吧肥吧～肥死你= =

2018-08-05 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'01"	00:11'55"
3	05'39"	00:17'34"
4	05'35"	00:23'09"
5	05'34"	00:28'43"
6	04'47"	00:33'30"
6.3	04'42"	00:34'43"

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