呂啟臣 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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10.0 km | 00:40:34 | 04:03/km

夢想起飛星光環島

官方成績
日期	2018-07-28
成績	00:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2018-07-28 18:28 - 地點: 百齡橋下 - 平均心率: 157 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'41"

(03'41")

03'39"

1008 / 1008

0 / 0

2

03'47"

(07'28")

03'45" (+00'06")

1005 / 2014

0 / 0

3

03'49"

(11'17")

03'47" (+00'08")

1005 / 3020

0 / 0

4

03'57"

(15'14")

03'55" (+00'16")

1004 / 4025

0 / 0

5

03'59"

(19'13")

03'57" (+00'18")

1008 / 5033

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

總4分2！

賽前宣言: 小環島蠻有趣的！

賽後評分: 還是悶熱!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 169.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sunny, Pin Jang 和其他 6 人說推

·

Gordon sung 恭喜高速完賽上凸台喔！讚

2018-07-28 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'47"	00:07'27"
3	03'49"	00:11'16"
4	03'57"	00:15'13"
5	03'57"	00:19'10"
6	04'07"	00:23'17"
7	04'10"	00:27'27"
8	04'14"	00:31'41"
9	04'31"	00:36'12"
10	04'13"	00:40'25"
10.0	04'22"	00:40'34"

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