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holst
彰化
ID 23232
132 位追隨者
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holst
46.1 km
|
04:34:04
|
05:56/km
|
第59馬
2018 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑
官方成績
日期
2018-07-29
成績
04:34:04
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:56/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'17")
00:28'17" (+02'12")
00:54'22"
10 km
(00:54'22")
00:26'05"
15 km
(01:24'22")
00:30'00" (+03'55")
01:01'28" (+07'06")
20 km
(01:55'50")
00:31'28" (+05'23")
25 km
(02:25'27")
00:29'37" (+03'32")
01:00'10" (+05'48")
30 km
(02:56'00")
00:30'33" (+04'28")
35 km
(03:25'30")
00:29'30" (+03'25")
01:00'09" (+05'47")
40 km
(03:56'09")
00:30'39" (+04'34")
45 km
(04:25'58")
00:29'49" (+03'44")
00:00'00"
Finish
(04:34:04)
日期:
2018-07-29 05:01
-
總爬升:
213 m
-
平均心率:
74
-
卡路里:
3736 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
94%
-
PM2.5:
良好(12)
竟然順利跑完了,擔心的左腳30K過後就沒什麼痛感了,回到家反而是右髖關節老毛病變嚴重
說好的慢慢跑喇賽跑歡樂跑,一群騙子.......
賽後評分:
昨晚應該來吃吃喝喝的
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
285.35 km
XT 上傳
| 6 years ago
羅志郎
,
邱暉銘
和其他
19
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
簡志忠 Anson
恭喜恢復了!
不用鋸掉。
2018-07-29 15:11 ·
1
個人推
小珠
這速度對姐而言就是喇賽跑、歡樂跑呀!但對我們而言,可是跑到不要不要的
2018-07-29 15:32 ·
1
個人推
Arthur
恭喜完賽!爛腳好了捏!
2018-07-29 15:41 ·
1
個人推
holst
拜託妳在旁邊沒聽到我的呼吸聲中夾帶著內心的吶喊,我要死掉了 我要死掉了嗎?
2018-07-29 15:42 ·
1
個人推
holst
隊長,一雙爛腳猶在
一雙爛腳應猶在,只是朱顏改⋯
2018-07-29 15:43 ·
1
個人推
我不找跑友
2018-07-29 16:16 ·
1
個人推
志恆
還是姐厲害,從20k~35k被操到腳軟,之後就跟不上……
2018-07-29 16:46 ·
1
個人推
小珠
完全沒聽到妳的喘氣聲,只聽到自己上氣不接下氣的呼吸聲
2018-07-29 19:01 ·
1
個人推
holst
完蛋了,今天的事情會不會被露露姐唸一年
2018-07-29 20:20 ·
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'26"
00:06'26"
2
05'50"
00:12'16"
3
05'15"
00:17'31"
4
05'19"
00:22'50"
5
05'27"
00:28'17"
6
05'11"
00:33'28"
7
05'08"
00:38'36"
8
05'21"
00:43'57"
9
05'22"
00:49'19"
10
05'03"
00:54'22"
11
05'52"
01:00'14"
12
05'35"
01:05'49"
13
06'10"
01:11'59"
14
06'52"
01:18'51"
15
05'31"
01:24'22"
16
05'49"
01:30'11"
17
07'22"
01:37'33"
18
05'47"
01:43'20"
19
05'39"
01:48'59"
20
06'51"
01:55'50"
21
05'09"
02:00'59"
22
05'20"
02:06'19"
23
08'12"
02:14'31"
24
05'37"
02:20'08"
25
05'19"
02:25'27"
26
06'59"
02:32'26"
27
05'36"
02:38'02"
28
05'23"
02:43'25"
29
04'54"
02:48'19"
30
07'41"
02:56'00"
31
04'48"
03:00'48"
32
05'00"
03:05'48"
33
08'51"
03:14'39"
34
05'32"
03:20'11"
35
05'19"
03:25'30"
36
06'51"
03:32'21"
37
05'36"
03:37'57"
38
05'40"
03:43'37"
39
06'38"
03:50'15"
40
05'54"
03:56'09"
41
07'13"
04:03'22"
42
05'24"
04:08'46"
43
05'34"
04:14'20"
44
05'35"
04:19'55"
45
06'03"
04:25'58"
46
05'37"
04:31'35"
46.3
10'45"
04:34'19"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
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05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:41:32
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05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:56
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04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:43
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:39
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04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:18
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04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:44
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04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
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06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
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