1739 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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100.0 km | 14:00:00 | 08:24/km | 第35馬

2014南橫超級馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-08
成績	14:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'47")

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:29'17"

15 km

(01:30'15")

00:29'54" (+00'37")

01:02'06" (+01'45")

20 km

(02:02'27")

00:32'12" (+02'55")

25 km

(02:32'12")

00:29'45" (+00'28")

01:11'07" (+10'46")

30 km

(03:13'34")

00:41'22" (+12'05")

35 km

(04:06'32")

00:52'58" (+23'41")

01:49'55" (+49'34")

40 km

(05:03'29")

00:56'57" (+27'40")

45 km

(05:52'32")

00:49'03" (+19'46")

01:39'38" (+39'17")

50 km

(06:43'07")

00:50'35" (+21'18")

55 km

(07:31'52")

00:48'45" (+19'28")

01:30'30" (+30'09")

60 km

(08:13'37")

00:41'45" (+12'28")

65 km

(08:56'46")

00:43'09" (+13'52")

01:24'22" (+24'01")

70 km

(09:37'59")

00:41'13" (+11'56")

75 km

(10:11'20")

00:33'21" (+04'04")

01:09'01" (+08'40")

80 km

(10:47'00")

00:35'40" (+06'23")

Finish

(14:00:00)

日期: 2014-03-08 05:01 - 總爬升: 2417 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 6143 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'20"

(31'20")

06'12" (+00'21")

5047 / 5047

2

29'32"

(01:00'52")

05'51"

5041 / 10089

3

30'35"

(01:31'27")

06'01" (+00'10")

5079 / 15168

4

32'26"

(02:03'53")

06'25" (+00'34")

5045 / 20214

5

29'55"

(02:33'48")

05'52" (+00'01")

5092 / 25306

展開計圈分析

新北市

1739

·

殘念的南橫100k，腳痛復發忍痛撐至77.5坐回收車，明年再來挑戰一次。

賽前宣言: 超馬的聖殿我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 345.56 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 9374.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Arlen, 曾少均和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'19"	00:13'30"
3	05'52"	00:19'22"
4	05'45"	00:25'07"
5	05'57"	00:31'04"
6	06'07"	00:37'11"
7	05'53"	00:43'04"
8	05'52"	00:48'56"
9	05'54"	00:54'50"
10	05'31"	01:00'21"
11	06'00"	01:06'21"
12	05'36"	01:11'57"
13	04'53"	01:16'50"
14	06'46"	01:23'36"
15	06'39"	01:30'15"
16	06'50"	01:37'05"
17	06'10"	01:43'15"
18	05'36"	01:48'51"
19	07'10"	01:56'01"
20	06'26"	02:02'27"
21	06'01"	02:08'28"
22	05'26"	02:13'54"
23	05'33"	02:19'27"
24	06'00"	02:25'27"
25	06'45"	02:32'12"
26	09'44"	02:41'56"
27	07'03"	02:48'59"
28	07'55"	02:56'54"
29	09'27"	03:06'21"
30	07'13"	03:13'34"
31	08'35"	03:22'09"
32	12'15"	03:34'24"
33	14'49"	03:49'13"
34	08'01"	03:57'14"
35	09'18"	04:06'32"
36	12'22"	04:18'54"
37	09'45"	04:28'39"
38	10'04"	04:38'43"
39	11'18"	04:50'01"
40	13'28"	05:03'29"
41	08'54"	05:12'23"
42	08'23"	05:20'46"
43	08'38"	05:29'24"
44	08'48"	05:38'12"
45	14'20"	05:52'32"
46	10'06"	06:02'38"
47	09'27"	06:12'05"
48	11'11"	06:23'16"
49	09'41"	06:32'57"
50	10'10"	06:43'07"
51	10'35"	06:53'42"
52	15'45"	07:09'27"
53	06'32"	07:15'59"
54	07'50"	07:23'49"
55	08'03"	07:31'52"
56	10'40"	07:42'32"
57	09'36"	07:52'08"
58	08'55"	08:01'03"
59	06'43"	08:07'46"
60	05'51"	08:13'37"
61	06'58"	08:20'35"
62	06'49"	08:27'24"
63	16'48"	08:44'12"
64	05'57"	08:50'09"
65	06'37"	08:56'46"
66	04'57"	09:01'43"
67	09'54"	09:11'37"
68	06'39"	09:18'16"
69	07'43"	09:25'59"
70	12'00"	09:37'59"
71	07'56"	09:45'55"
72	05'43"	09:51'38"
73	05'45"	09:57'23"
74	13'56"	10:11'19"
75	00'01"	10:11'20"
76	08'35"	10:19'55"
77	07'45"	10:27'40"
78	04'33"	10:32'13"
79	06'32"	10:38'45"
79.9	09'22"	10:47'00"

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朋友動態

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