間歇訓練
課表：600m x 5 + 800m x 5 中間慢跑 200m
(400m+200m) (400m+400m)

1. 88"58+43"81 休息 91"44
2. 86"72+43"77 休息 89"87
3. 86"88+43"79 休息 89"42
4. 86"56+43"41 休息 90"65
5. 87"86+43"26 休息 96"30
6. 85"78+88"02 休息 94"26
7. 85"96+87"04 休息 101"85
8. 86"11+87"99 休息 98"02
9. 86"11+86"25 休息 102"13
10.85"19+84"00 休息 109"66

感冒中進行的間歇訓練
本想說跑多少算多少
最後還是撐完了,感覺還不賴
希望感冒快快恢復,離3/23高美全馬不遠了!