范閎翔 2014/03/08 訓練日誌

范閎翔台北市
ID 43718

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范閎翔

103.0 km | 05:40:33 | 18.1 km/h

2014苗栗郵局萬人騎跡

官方成績
日期	2014-03-08
成績	05:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'38")

00:12'38" (+02'58")

00:22'18" (+01'18")

10 km

(00:22'18")

00:09'40"

15 km

(00:32'55")

00:10'37" (+00'57")

00:29'10" (+08'10")

20 km

(00:51'28")

00:18'33" (+08'53")

25 km

(01:02'20")

00:10'52" (+01'12")

00:21'12" (+00'12")

30 km

(01:12'40")

00:10'20" (+00'40")

35 km

(01:24'21")

00:11'41" (+02'01")

00:27'28" (+06'28")

40 km

(01:40'08")

00:15'47" (+06'07")

45 km

(01:51'17")

00:11'09" (+01'29")

00:21'00"

50 km

(02:01'08")

00:09'51" (+00'11")

55 km

(02:38'41")

00:37'33" (+27'53")

00:53'36" (+32'36")

60 km

(02:54'44")

00:16'03" (+06'23")

65 km

(03:16'13")

00:21'29" (+11'49")

00:36'04" (+15'04")

70 km

(03:30'48")

00:14'35" (+04'55")

75 km

(03:56'47")

00:25'59" (+16'19")

00:42'55" (+21'55")

80 km

(04:13'43")

00:16'56" (+07'16")

85 km

(04:37'34")

00:23'51" (+14'11")

00:44'51" (+23'51")

90 km

(04:58'34")

00:21'00" (+11'20")

95 km

(05:14'43")

00:16'09" (+06'29")

00:30'40" (+09'40")

100 km

(05:29'14")

00:14'31" (+04'51")

Finish

(05:40:33)

日期: 2014-03-08 08:00 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2781 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

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范閎翔

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范閎翔

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去程天氣涼爽又小順風,沒想到剛到折返點開始下雨,這種氣溫加上雨就很冷了,還逆風,風一直吹差點沒冷死!!!

賽前宣言: 騎就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 478.28 km

FUJI KUROI PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

香菇, Wei Shiuan 和其他 6 人說推

留言

香菇哈，恭喜完賽啊

2014-03-10 15:39 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-0.4 %
2	25.5	-0.3 %
3	26.7	1.0 %
4	22.9	-0.2 %
5	28.1	2.0 %
6	31.3	-0.9 %
7	30.5	1.7 %
8	32.4	-0.2 %
9	26.9	0.0 %
10	35.3	1.0 %
11	24.8	1.0 %
12	29.5	1.0 %
13	30.8	1.2 %
14	29.8	-0.2 %
15	27.3	-0.2 %
16	26.7	1.7 %
17	8.1	1.2 %
18	16.1	-0.5 %
19	28.6	-0.4 %
20	19.5	-0.2 %
21	22.0	-0.4 %
22	31.3	-0.3 %
23	27.1	0.0 %
24	29.5	2.0 %
25	30.5	-0.4 %
26	32.1	-0.4 %
27	29.3	1.7 %
28	25.2	1.6 %
29	29.5	-1.2 %
30	30.0	-0.8 %
31	17.7	-0.4 %
32	31.0	-0.5 %
33	32.1	-0.3 %
34	26.3	2.2 %
35	27.1	2.2 %
36	27.5	-0.9 %
37	25.5	3.0 %
38	12.5	4.2 %
39	11.7	4.0 %
40	45.6	-4.0 %
41	45.0	-2.0 %
42	19.0	-1.2 %
43	29.3	-0.3 %
44	28.6	1.0 %
45	23.8	2.0 %
46	32.1	-1.8 %
47	30.0	-0.4 %
48	29.0	1.0 %
49	29.8	1.0 %
50	31.6	-0.6 %
51	25.9	-0.4 %
52	2.4	6.7 %
53	12.7	-2.4 %
54	21.3	1.0 %
55	20.6	-0.2 %
56	19.6	1.0 %
57	22.2	-0.2 %
58	16.4	2.2 %
59	17.3	-0.9 %
60	19.0	-1.7 %
61	17.6	-0.9 %
62	16.6	1.7 %
63	14.8	1.7 %
64	12.1	3.5 %
65	11.0	4.6 %
66	27.7	-3.6 %
67	27.1	-3.8 %
68	17.6	1.6 %
69	17.0	3.2 %
70	18.5	1.0 %
71	18.6	-0.2 %
72	18.9	-0.3 %
73	4.8	-1.7 %
74	17.9	1.2 %
75	16.0	1.0 %
76	16.6	1.0 %
77	19.1	1.0 %
78	19.7	-1.4 %
79	17.1	-1.0 %
80	16.5	-0.2 %
81	16.7	-0.1 %
82	9.7	-0.4 %
83	12.9	1.0 %
84	10.5	-0.4 %
85	16.1	1.0 %
86	15.0	2.8 %
87	8.9	1.4 %
88	15.3	1.0 %
89	19.0	-0.1 %
90	18.8	1.0 %
91	18.8	-0.2 %
92	17.5	-0.6 %
93	19.1	-0.3 %
94	17.6	-0.4 %
95	20.1	-0.1 %
96	21.1	-0.2 %
97	20.2	-0.2 %
98	19.4	-0.2 %
99	21.8	-0.2 %
100	21.1	0.0 %
101	20.5	1.0 %
102	19.3	-0.2 %
103	19.5	-0.2 %
103.6	17.8	-0.1 %