DaDa 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

DaDa 新北市
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DaDa

62.1 km | 04:17:49 | 14.4 km/h

日期: 2018-07-22 08:23 - 總爬升: 837 m - 地點: 觀音山遊客中心 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1908 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

9.30 (-22.28)

1000 / 1000

02'39"

(09'06")

22.78 (-8.79)

1002 / 2002

06'43"

(15'49")

9.05 (-22.53)

1010 / 3012

02'17"

(18'06")

26.67 (-4.91)

1010 / 4022

02'18"

(20'24")

26.47 (-5.11)

1013 / 5036

展開計圈分析

02'20"

(22'44")

25.90 (-5.68)

1000 / 6036

02'27"

(25'11")

24.83 (-6.75)

1012 / 7049

02'38"

(27'49")

23.08 (-8.50)

1011 / 8061

02'30"

(30'19")

24.32 (-7.25)

1012 / 9074

02'25"

(32'44")

25.00 (-6.58)

1004 / 10078

02'30"

(35'14")

24.49 (-7.09)

1016 / 11095

05'55"

(41'09")

10.26 (-21.32)

1009 / 12104

04'47"

(45'56")

12.59 (-18.99)

1001 / 13106

07'06"

(53'02")

8.57 (-23.01)

1013 / 14119

03'22"

(56'24")

18.00 (-13.58)

1008 / 15127

04'05"

(01:00'29")

14.88 (-16.70)

1010 / 16138

10'20"

(01:10'49")

5.87 (-25.71)

1010 / 17149

04'48"

(01:15'37")

12.63 (-18.95)

1007 / 18157

04'04"

(01:19'41")

14.81 (-16.76)

1002 / 19160

05'25"

(01:25'06")

11.11 (-20.47)

1002 / 20162

02'43"

(01:27'49")

22.22 (-9.36)

1000 / 21163

02'58"

(01:30'47")

20.34 (-11.24)

1003 / 22167

06'41"

(01:37'28")

9.07 (-22.51)

1008 / 23176

11'01"

(01:48'29")

5.49 (-26.09)

1006 / 24182

03'21"

(01:51'50")

18.09 (-13.49)

1009 / 25191

03'59"

(01:55'49")

15.19 (-16.39)

1008 / 26199

04'20"

(02:00'09")

14.01 (-17.57)

1009 / 27209

06'05"

(02:06'14")

9.92 (-21.66)

1003 / 28213

08'08"

(02:14'22")

7.44 (-24.14)

1006 / 29219

08'28"

(02:22'50")

7.14 (-24.44)

1007 / 30226

10'53"

(02:33'43")

5.55 (-26.03)

1005 / 31232

06'11"

(02:39'54")

9.78 (-21.80)

1007 / 32239

02'11"

(02:42'05")

27.91 (-3.67)

1015 / 33255

01'55"

(02:44'00")

31.58

1007 / 34262

01'57"

(02:45'57")

31.03 (-0.54)

1005 / 35268

02'40"

(02:48'37")

22.64 (-8.94)

1000 / 36268

02'04"

(02:50'41")

29.27 (-2.31)

1008 / 37276

02'04"

(02:52'45")

29.51 (-2.07)

1012 / 38288

06'57"

(02:59'42")

8.67 (-22.90)

1003 / 39291

02'08"

(03:01'50")

28.35 (-3.23)

1001 / 40293

03'21"

(03:05'11")

18.09 (-13.49)

1006 / 41299

02'40"

(03:07'51")

22.78 (-8.79)

1012 / 42311

03'43"

(03:11'34")

16.29 (-15.29)

1008 / 43319

07'25"

(03:18'59")

8.11 (-23.47)

1001 / 44321

03'36"

(03:22'35")

16.82 (-14.76)

1005 / 45326

03'09"

(03:25'44")

19.25 (-12.33)

1005 / 46332

03'31"

(03:29'15")

17.14 (-14.44)

1001 / 47334

05'21"

(03:34'36")

11.25 (-20.33)

1000 / 48335

03'09"

(03:37'45")

19.15 (-12.43)

1001 / 49336

02'46"

(03:40'31")

21.95 (-9.63)

1011 / 50348

02'45"

(03:43'16")

22.09 (-9.49)

1008 / 51357

02'38"

(03:45'54")

22.93 (-8.65)

1000 / 52358

02'47"

(03:48'41")

21.69 (-9.89)

1002 / 53360

02'34"

(03:51'15")

23.53 (-8.05)

1002 / 54363

02'24"

(03:53'39")

25.17 (-6.40)

1005 / 55368

02'41"

(03:56'20")

22.78 (-8.79)

1014 / 56382

02'36"

(03:58'56")

23.23 (-8.35)

1004 / 57387

02'43"

(04:01'39")

22.36 (-9.22)

1012 / 58399

03'32"

(04:05'11")

17.14 (-14.44)

1008 / 59407

03'34"

(04:08'45")

17.06 (-14.52)

1010 / 60418

03'06"

(04:11'51")

19.57 (-12.01)

1006 / 61425

05'23"

(04:17'14")

11.25 (-20.33)

1007 / 62432

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觀音山首騎
爬坡時是大熱天
回程時是大暴雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.91 km

捷安特 2017 TCR AD2 消光藍

MW Watch 上傳 | 6 years ago

何惠菁-RUN希望, 黃鈺隆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	12.7 %
2	22.6	-1.2 %
3	8.9	-1.3 %
4	26.3	0.0 %
5	26.1	-0.4 %
6	25.7	-0.1 %
7	24.8	-0.4 %
8	22.5	2.0 %
9	24.0	-0.4 %
10	24.8	-0.2 %
11	24.5	-0.4 %
12	10.1	10.0 %
13	12.5	-8.0 %
14	8.5	1.3 %
15	17.8	-1.0 %
16	14.8	-0.3 %
17	5.8	9.5 %
18	12.5	-0.4 %
19	14.7	-0.1 %
20	11.1	-1.2 %
21	22.1	-0.7 %
22	20.5	1.3 %
23	9.0	6.0 %
24	5.4	3.8 %
25	18.2	1.9 %
26	15.1	4.8 %
27	13.8	4.6 %
28	9.9	6.2 %
29	7.4	7.7 %
30	7.2	7.2 %
31	5.5	8.1 %
32	9.6	-7.7 %
33	25.9	-7.6 %
34	31.6	-7.7 %
35	30.8	-6.3 %
36	22.5	-3.0 %
37	29.0	-3.8 %
38	29.5	-3.0 %
39	8.7	-5.0 %
40	27.5	-0.5 %
41	18.1	1.2 %
42	22.8	-0.4 %
43	16.1	-0.5 %
44	8.2	1.2 %
45	16.4	-0.4 %
46	19.0	2.0 %
47	17.3	1.2 %
48	11.1	-1.3 %
49	19.0	1.4 %
50	21.7	1.0 %
51	21.8	-0.4 %
52	22.5	-0.6 %
53	21.8	-1.0 %
54	23.1	1.8 %
55	25.4	-0.7 %
56	22.4	2.2 %
57	23.1	1.4 %
58	22.1	1.5 %
59	17.1	1.2 %
60	16.9	-2.4 %
61	22.9	-3.5 %
62	10.4	4.5 %
62.1	4.3	8.0 %