劉得凡 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
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5.2 km | 00:20:49 | 03:57/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:20:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2018-07-15 07:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 中正大學 - 平均心率: 177 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'49")

03'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'36")

03'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'37")

04'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'45"

(19'23")

03'45"

1000 / 5000

6

01'25"

(20'48")

03'16"

435 / 5435

新竹

劉得凡

·

大腳Y接力賽~因為有兩段長坡，所以前面跑的有點保守，過4k沒上坡後才衝有點晚了😅

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 316.67 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 李佳駿《動魂》和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'57"	00:07'49"
3	03'47"	00:11'36"
4	04'02"	00:15'38"
5	03'46"	00:19'24"
5.4	03'15"	00:20'49"

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