蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

10.0 km | 00:58:21 | 05:50/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:58:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2018-07-16 17:03 - 地點: 附近 - 天氣: 滾熱天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 9962 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'19")

1000 / 1000

164 / 102

2

05'39"

(11'36")

05'39" (+00'02")

1000 / 2000

170 / 103

3

05'43"

(17'19")

05'41" (+00'04")

1004 / 3005

172 / 101

4

05'40"

(22'59")

05'37"

1006 / 4012

174 / 102

5

05'40"

(28'39")

05'37"

1008 / 5020

174 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Puffy, 陸劍虹和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

閃閃恭喜完賽

2018-07-16 19:27 ·

Ling 晚安運動愉快

2018-07-16 20:33 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'40"	00:17'12"
4	05'40"	00:22'52"
5	05'40"	00:28'32"
6	05'39"	00:34'11"
7	05'54"	00:40'05"
8	05'58"	00:46'03"
9	06'01"	00:52'04"
10	05'51"	00:57'55"
10.0	135'22"	00:58'21"

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