蕭家福 2018/07/15 訓練日誌

蕭家福彰化
ID 258701

526 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭家福

5.2 km | 00:25:43 | 04:53/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2018-07-15 10:32 - 地點: 國立中正大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 258 Cal - 總步數: 4384 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'06")

1002 / 1002

176 / 123

05'05"

(09'41")

05'03" (+00'34")

1004 / 2007

168 / 117

04'38"

(14'19")

04'35" (+00'06")

1010 / 3017

167 / 130

04'47"

(19'06")

04'46" (+00'17")

1000 / 4018

168 / 123

04'30"

(23'36")

04'29"

1002 / 5020

170 / 130

02'07"

(25'43")

04'19"

488 / 5509

174 / 132

彰化

蕭家福

♉ Syncs Wang 說推

留言

彰化

蕭家福

黃可晨和 ♉ Syncs Wang 說推

留言

彰化

蕭家福

黃可晨和 ♉ Syncs Wang 說推

留言

彰化

蕭家福

♉ Syncs Wang 說推

留言

參加大腳ㄚ接力賽，真的很硬，一路上坡下坡，又跑第八棒，跑完已經是十一點了，實在有夠熱。

賽前宣言: 參加第三次了，但是是第一次到嘉義的中正大學跑，加油喔！

賽後評分: 賽事感覺還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 228.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, CFC 和其他 71 人說推

留言

觀看另 23 則留言

小米恭喜高速完賽~~

2018-07-16 13:15 ·

1 個人推

鄭淑華恭喜完賽，強棒喔！

2018-07-17 06:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'02"	00:09'37"
3	04'38"	00:14'15"
4	04'50"	00:19'05"
5	04'28"	00:23'33"
5.5	04'25"	00:25'43"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km