楊乘倍 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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5.2 km | 00:21:55 | 04:10/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2018-07-15 07:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'05")

04'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'59")

03'54"

1000 / 3000

4

04'24"

(16'24")

04'24" (+00'30")

1000 / 4000

5

03'57"

(20'21")

03'57" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'33"

(21'55")

04'03" (+00'09")

383 / 5383

彰化

楊乘倍

·

彰化

楊乘倍

·

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 181.10 km

asics 虎走5wide 累積 : 422.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂智偉, 陳建延和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'03"	00:08'06"
3	03'54"	00:12'00"
4	04'25"	00:16'25"
5	03'57"	00:20'22"
5.4	04'04"	00:21'56"

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