Nansir 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Nansir 台北市
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6.2 km | 00:39:41 | 06:26/km

日期: 2018-07-16 19:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'46" / 06'19" / 06'17" / 06'24" / 06'13" / 06'37" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'05")

06'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'22")

06'17" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'46")

06'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'59")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nansir

·

小紅開箱跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.03 km

PUMA SOFTFORM 累積 : 910.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'19"	00:13'05"
3	06'17"	00:19'22"
4	06'24"	00:25'46"
5	06'13"	00:31'59"
6	06'37"	00:38'36"
6.2	06'49"	00:39'41"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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