張元韋 2014/03/09 訓練日誌

張元韋台南
ID 8083

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張元韋

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:59 | 06:58/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:53:59
總名次	1204 / -
分組名次	371 / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47" (+13'42")

01:16'36" (+17'43")

10 km

(01:16'36")

00:34'49" (+06'44")

15 km

(01:44'41")

00:28'05"

00:58'53"

20 km

(02:15'29")

00:30'48" (+02'43")

25 km

(02:46'41")

00:31'12" (+03'07")

01:05'30" (+06'37")

30 km

(03:20'59")

00:34'18" (+06'13")

35 km

(04:01'42")

00:40'43" (+12'38")

01:14'55" (+16'02")

40 km

(04:35'54")

00:34'12" (+06'07")

Finish

(04:53:59)

日期: 2014-03-09 08:35 - 總爬升: 830 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

台南

張元韋

黃麟勝說推

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台南

張元韋

黃麟勝說推

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大會時間 04:58:37
晶片時間 04:53:59

初馬達成~~~~~

比預估的時間還多出了30分鐘(原本預估4:30左右回來)

櫻花馬真的很硬~"~

跑到後來髒話都說不出來了

無止境的上坡接下坡、下坡接上坡、甚至好幾個是險升(降)坡|||

看到終點時,不是普通的開心(我終於跑完了,累趴)

初馬獎拿在手上,回想比賽的過程,真的好感動(淚)

完賽的當下,跟朋友說打死不再來參加"山路馬"

可是,才隔了一天,卻又念念不忘(嘖!! 犯賤啊 XD)

賽前宣言: 用雙腳逐夢人生初全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.74 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 3 8KS-34024 累積 : 941.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 蔡甫承和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

梁晋榮恭喜完賽~讚讚讚~^_^

2014-03-11 17:14 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-11 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'04"	00:16'03"
3	08'48"	00:24'51"
4	08'30"	00:33'21"
5	08'26"	00:41'47"
6	06'59"	00:48'46"
7	07'01"	00:55'47"
8	07'32"	01:03'19"
9	06'15"	01:09'34"
10	07'02"	01:16'36"
11	05'38"	01:22'14"
12	06'01"	01:28'15"
13	05'01"	01:33'16"
14	05'54"	01:39'10"
15	05'31"	01:44'41"
16	06'23"	01:51'04"
17	06'36"	01:57'40"
18	05'46"	02:03'26"
19	05'34"	02:09'00"
20	06'29"	02:15'29"
21	05'58"	02:21'27"
22	05'22"	02:26'49"
23	06'36"	02:33'25"
24	05'33"	02:38'58"
25	07'43"	02:46'41"
26	05'34"	02:52'15"
27	05'13"	02:57'28"
28	06'48"	03:04'16"
29	08'09"	03:12'25"
30	08'34"	03:20'59"
31	06'38"	03:27'37"
32	08'25"	03:36'02"
33	06'49"	03:42'51"
34	06'37"	03:49'28"
35	12'14"	04:01'42"
36	08'07"	04:09'49"
37	07'58"	04:17'47"
38	05'58"	04:23'45"
39	06'52"	04:30'37"
40	05'17"	04:35'54"
41	05'32"	04:41'26"
42	05'08"	04:46'34"
43	05'17"	04:51'51"
43.4	04'03"	04:53'40"