青岐．黝黑｜ 2018/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.9 km | 01:25:00 | 07:48/km

日期: 2018-07-09 19:06 - 地點: 土城河濱 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'25" / 07'10" / 14'11" / 05'58" / 06'07" / 06'30" / 12'33" / 09'15" / 08'48" / 06'13" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'19")

07'09" (+01'11")

1000 / 2000

3

13'01"

(27'21")

13'01" (+07'03")

1000 / 3000

4

05'58"

(33'20")

05'58"

1000 / 4000

5

06'07"

(39'27")

06'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, 青岐．黝黑｜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	07'10"	00:16'35"
3	14'11"	00:30'46"
4	05'58"	00:36'44"
5	06'07"	00:42'51"
6	06'30"	00:49'21"
7	12'33"	01:01'54"
8	09'15"	01:11'09"
9	08'48"	01:19'57"
10	06'13"	01:26'10"
10.9	13'17"	01:37'54"

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